Zdravie

Triky, ktoré vám pomôžu zaspať rýchlo a spať bez zadných nôh

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Dobrý nočný spánok je dôležitý pre osobu, aby si udržala zdravie a pracovala na plný výkon. Nie je však vždy možné rýchlo zaspať a dostať sa na posteľ. Pre tých, ktorí sú zvyknutí hádzať a otáčať z jednej strany na druhú - päť tipov, ktoré urýchľujú zaspávanie.

Rýchlo bliká

Áno, znie to divne, ale s rýchlym bliknutím sa vaše oči unavia rýchlejšie. Očná únava je vnímaná telom ako signál na spanie.

Počítajte

Dobre známa metóda počítania oviec nad plotom by sa mala aplikovať trochu inak. Najmä odpočítavanie by malo začať v opačnom smere. Začnite s 99 a počítajte späť. S vysokou pravdepodobnosťou nedosiahnete 50.

Doplňte príbeh

Vytvorte si vlastnú rozprávku, podobnú tej, ktorú čítajú rodičia v detstve. Mentálna tvorba príbehov vám umožňuje znížiť úzkosť, a preto relaxovať. Uvoľnená osoba zaspí rýchlejšie ako nervózna.

Vezmite správne držanie tela

Pre rýchlejšie zaspávanie je dôležité zvoliť si pohodlné držanie tela. Najjednoduchší spôsob ako relaxovať je ležať na chrbte. Táto pozícia je považovaná za najlepšiu.

natiahnuť

Päťminútové strečing pred spaním vám pomôže relaxovať a uľahčí vám zaspávanie.